Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты к-р готовые 10.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты к-р готовые 10.11.24

Курино-рыбные котлеты 10.11.24 352 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты к-р готовые 10.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.4 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 13.7% 411 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9.4% 602 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.1% 5341 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 1.8% 3144 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1364.4 мкг 900 мкг 151.6% 85.5% 66 г
Ретинол 1.364 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.276 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 4.3% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 5.9% 963 г
Витамин В4, холин 51.65 мг 500 мг 10.3% 5.8% 968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 7.1% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.539 мг 2 мг 27% 15.2% 371 г
Витамин В9, фолаты 8.123 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4924 г
Витамин В12, кобаламин 1.221 мкг 3 мкг 40.7% 22.9% 246 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 13.021 мкг 10 мкг 130.2% 73.4% 77 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.663 мг 15 мг 4.4% 2.5% 2262 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 7.0369 мг 20 мг 35.2% 19.8% 284 г
Ниацин 2.616 мг ~
Бетаин 5.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.1 мг 2500 мг 11.8% 6.7% 850 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Кремний, Si 0.47 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6383 г
Магний, Mg 22.95 мг 400 мг 5.7% 3.2% 1743 г
Натрий, Na 71.13 мг 1300 мг 5.5% 3.1% 1828 г
Сера, S 195.81 мг 1000 мг 19.6% 11% 511 г
Фосфор, P 175.8 мг 800 мг 22% 12.4% 455 г
Хлор, Cl 11.39 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 2.8% 1996 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 2.1% 2664 г
Кобальт, Co 6.859 мкг 10 мкг 68.6% 38.7% 146 г
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5348 г
Медь, Cu 122.09 мкг 1000 мкг 12.2% 6.9% 819 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2871 г
Никель, Ni 1.963 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 23.055 мкг 55 мкг 41.9% 23.6% 239 г
Фтор, F 138.88 мкг 4000 мкг 3.5% 2% 2880 г
Хром, Cr 18.11 мкг 50 мкг 36.2% 20.4% 276 г
Цинк, Zn 1.2343 мг 12 мг 10.3% 5.8% 972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.925 г ~
Валин 0.639 г ~
Гистидин* 0.449 г ~
Изолейцин 0.614 г ~
Лейцин 1.09 г ~
Лизин 1.254 г ~
Метионин 0.342 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.607 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.527 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.757 г ~
Аспарагиновая кислота 1.221 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.571 г ~
Глутаминовая кислота 2.003 г ~
Пролин 0.525 г ~
Серин 0.539 г ~
Тирозин 0.485 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.673 г от 0.9 до 3.7 г 100% 56.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.764 г от 4.7 до 16.8 г 16.3% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.138 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.175 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.011 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.793 г min 16.8 г 22.6% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.52 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.752 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.648 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.478 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.33 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.457 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.383 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.043 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.095 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.311 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.011 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.047 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.497 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Котлеты к-р готовые 10.11.24 составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок