| Пшеничная мука цельнозерновая | 142 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 201 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Вода | 203 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 6.7% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.099 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 5.6% | 1239 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.367 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.928 мг | 20 мг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1834 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 303.56 мг | 1300 мг | 23.4% | 16.2% | 428 г |
| Сера, S | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 463.1 мг | 2300 мг | 20.1% | 13.9% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 16.5% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.7912 мг | 2 мг | 39.6% | 27.4% | 253 г |
| Медь, Cu | 101.23 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7% | 988 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.398 мкг | 55 мкг | 33.5% | 23.2% | 299 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9072 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.8382 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.911 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.7% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие для фаршировки составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».