| Творог 5% [Пестравка] | 80 г |
| Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] | 115 г |
| Сыр Белебеевский | 60 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 47 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.3% | 500 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5537 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8656 мг | 20 мг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.88 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6779 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3865 г |
| Натрий, Na | 41.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3098 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8857 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 2.7% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 165.59 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 2990 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.4874 мг | 2 мг | 24.4% | 13.8% | 410 г |
| Медь, Cu | 60.97 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2067 г |
| Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4872 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35430 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи с сыром составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».