| Куриная грудка (филе) | 209 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 182 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| морковь по-корейски | 135 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.6% | 329 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3353 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.9 мкг | 900 мкг | 36.5% | 17.5% | 274 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.614 мг | 5 мг | 32.3% | 15.5% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 80.32 мг | 500 мг | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 7.6% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 6.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.161 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.555 мг | 15 мг | 43.7% | 21% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 4.381 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8043 мг | 20 мг | 14% | 6.7% | 713 г |
| Ниацин | 2.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.1 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Натрий, Na | 246.07 мг | 1300 мг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Сера, S | 98.51 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Хлор, Cl | 101 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 22.6% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 54.99 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Селен, Se | 12.575 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Фтор, F | 54.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7295 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | min 16.8 г | 25.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.7% | 37.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат парус составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».