| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 dash |
| Гавайская смесь Мираторг | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12% | 623 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 4% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5268 мг | 20 мг | 12.6% | 9.4% | 792 г |
| Ниацин | 3.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.24 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Магний, Mg | 30.59 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Натрий, Na | 171.94 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.6% | 1329 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 5.5% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3550 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 22.3% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5089 г |
| Медь, Cu | 28.56 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3501 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1964 г |
| Селен, Se | 5.657 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.7% | 972 г |
| Фтор, F | 42.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9492 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.1% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.4619 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2598 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».