| Помидор (томат), парниковый | 64 г |
| Огурец без кожуры | 116 г |
| Перец сладкий красный | 38 г |
| Ростки Сои [Самбери] | 15 г |
| Салат Китайский | 23 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Зелень для СУПА Нарезанная [Kotanyi] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.9% | 1217 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 14.2% | 1106 г |
| альфа Каротин | 3.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 15.6% | 1012 г |
| бета Криптоксантин | 7.511 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.824 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.46 мг | 90 мг | 52.7% | 83% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3276 мг | 20 мг | 1.6% | 2.5% | 6105 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.4 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.8% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8834 г |
| Кремний, Si | 4.388 мг | 30 мг | 14.6% | 23% | 684 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5548 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19490 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14306 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 4.1% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 18.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 5014 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 32.6% | 484 г |
| Литий, Li | 18.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2049 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Никель, Ni | 3.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31429 г |
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57554 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 6009 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | min 16.8 г | 17.2% | 27.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат для Ани составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».