| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.3% | 394 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 162.23 мг | 500 мг | 32.4% | 11.9% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 19.294 мкг | 50 мкг | 38.6% | 14.2% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9495 мг | 20 мг | 14.7% | 5.4% | 678 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Магний, Mg | 55.88 мг | 400 мг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Натрий, Na | 86.37 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.4% | 1505 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 10.9% | 336 г |
| Хлор, Cl | 118.14 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.828 мг | 18 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 7.694 мкг | 10 мкг | 76.9% | 28.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.4648 мг | 2 мг | 73.2% | 26.9% | 137 г |
| Медь, Cu | 219.63 мкг | 1000 мкг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 2011 г |
| Селен, Se | 28.589 мкг | 55 мкг | 52% | 19.1% | 192 г |
| Фтор, F | 49.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8138 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.8327 мг | 12 мг | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.697 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.633 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.193 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.739 г | min 16.8 г | 28.2% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».