| Сыр, фета | 30 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 10 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.5% | 2111 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.3% | 1120 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 17.2% | 800 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 15.2% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 15.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 14.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.66 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.1% | 1691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 15.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.04 мг | 90 мг | 56.7% | 78.2% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 49.4% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6789 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.8% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 123.76 мг | 1000 мг | 12.4% | 17.1% | 808 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2599 г |
| Натрий, Na | 282.37 мг | 1300 мг | 21.7% | 29.9% | 460 г |
| Сера, S | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3309 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 15.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 16.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2517 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 18.9% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 6.8% | 2051 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.8% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3% | 4461 г |
| Селен, Se | 3.218 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55172 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 8.1% | 1687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».