| Начинка для шаурмы | 150 г |
| Соус для шаурмы | 50 г |
| Ролл пшеничный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.1% | 2821 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.766 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4352 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4596 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.6% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3020 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3728 г |
| Натрий, Na | 14.21 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9148 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 4.7% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 13.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6618 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 16.7% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3745 г |
| Медь, Cu | 28.72 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3482 г |
| Молибден, Mo | 1.575 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Никель, Ni | 2.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 18033 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.0718 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».