| Огурец парниковый | 144 г |
| Помидор (томат), парниковый | 236 г |
| Руккола | 12 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Соевый соус Вкусвилл | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 15.5% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 18% | 1538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.376 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.226 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 9465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 42.5% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 18% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 30.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4088 мг | 20 мг | 2% | 5.5% | 4892 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6609 г |
| Кремний, Si | 21.289 мг | 30 мг | 71% | 196.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5650 г |
| Натрий, Na | 74.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 15.7% | 1743 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10428 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 11.6% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 8% | 3488 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 101.4% | 272 г |
| Литий, Li | 16.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 15.7% | 1761 г |
| Медь, Cu | 78.77 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.8% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.226 мкг | 70 мкг | 6% | 16.6% | 1656 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15714 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34632 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 18.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6195 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 77.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 11.11.24 составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».