| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6% | 415 г |
| Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 18.9% | 133 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 3.4% | 730 г |
| Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 34.1% | 73 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 26.7% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 3.9% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.3% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.5% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 3.9% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 8.1% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 6.4% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 24.5% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4333 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 21.9% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 10.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 31% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 30.5% | 82 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 11.6% | 217 г |
| Цинк, Zn | 5.7 мг | 12 мг | 47.5% | 11.9% | 211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Семена льна Narmak составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».