Спагетти Pastoral (Борисовский КХ) | 100 г |
Оливковое масло | 5 г |
Кетчуп Лечо Натуральные Специи (Махеевъ) | 21 г |
- сыр Гройцер Молодой 40% (Слуцкий СК) | 10 г |
Вода | 200 г |
Варить 10-12 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.208 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0081 мг | 20 мг | 246914 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.75 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
Натрий, Na | 85.54 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8897 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 2.1% | 3865 г |
Хлор, Cl | 75.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3033 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 58065 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Медь, Cu | 1.31 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8209 г |
Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6720 г |
Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14670 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.488 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.676 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».