| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 83.7 мг | 500 мг | 16.7% | 11.9% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.607 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.299 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.819 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.7% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Кальций, Ca | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1446 г |
| Кремний, Si | 12.837 мг | 30 мг | 42.8% | 30.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Натрий, Na | 661.58 мг | 1300 мг | 50.9% | 36.2% | 196 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 12.9% | 551 г |
| Хлор, Cl | 1013.04 мг | 2300 мг | 44% | 31.3% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1122 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 26.7% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.6283 мг | 2 мг | 31.4% | 22.3% | 318 г |
| Медь, Cu | 126.24 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Молибден, Mo | 15.172 мкг | 70 мкг | 21.7% | 15.4% | 461 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.615 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17153 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.086 мг | 12 мг | 9.1% | 6.5% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».