| Шампиньоны целые замороженные тм «планета витаминов», 400 г | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 456 г |
| Кабачок (Запекание) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.1% | 1429 г |
| Вода | 103.7 г | 2273 г | 4.6% | 13.9% | 2192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 879.3 мкг | 900 мкг | 97.7% | 295.2% | 102 г |
| бета Каротин | 5.276 мг | 5 мг | 105.5% | 318.7% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 8.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.3% | 4841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 23% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 17.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6984 мг | 20 мг | 3.5% | 10.6% | 2864 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 19.3% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6072 г |
| Кремний, Si | 20.212 мг | 30 мг | 67.4% | 203.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 14.8% | 2057 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 13225 г |
| Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 38023 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 10.6% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 27.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4186 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 36.9% | 822 г |
| Литий, Li | 2.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 18.4% | 1627 г |
| Медь, Cu | 49.28 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.8% | 2029 г |
| Молибден, Mo | 9.578 мкг | 70 мкг | 13.7% | 41.4% | 731 г |
| Никель, Ni | 2.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 15692 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Овощи в духовке составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».