| Тыква | 399 г |
| Баклажан | 500 г |
| Перец сладкий красный | 190 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Морковь | 250 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 31.7% | 690 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.9 мкг | 900 мкг | 54.8% | 119.9% | 183 г |
| бета Каротин | 2.957 мг | 5 мг | 59.1% | 129.3% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 12.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 23.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 40.9% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 22.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.938 мкг | 400 мкг | 6% | 13.1% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.4 мг | 90 мг | 47.1% | 103.1% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 5.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 5.007 мкг | 50 мкг | 10% | 21.9% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5039 мг | 20 мг | 12.5% | 27.4% | 799 г |
| Ниацин | 2.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.46 мг | 2500 мг | 14.6% | 31.9% | 684 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4936 г |
| Кремний, Si | 28.222 мг | 30 мг | 94.1% | 205.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 10.9% | 2006 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13904 г |
| Сера, S | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4810 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 18.2% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 44.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.2% | 5137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 7% | 3163 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 11.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 5.903 мкг | 10 мкг | 59% | 129.1% | 169 г |
| Литий, Li | 38.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 21% | 1046 г |
| Медь, Cu | 280.24 мкг | 1000 мкг | 28% | 61.3% | 357 г |
| Молибден, Mo | 10.36 мкг | 70 мкг | 14.8% | 32.4% | 676 г |
| Никель, Ni | 3.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.936 мкг | 55 мкг | 14.4% | 31.5% | 693 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 8711 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 26.7% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.3973 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 3020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с тыкой составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».