| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20% | 543 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 81.41 мг | 500 мг | 16.3% | 17.7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 21.4% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 26.2% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.143 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 8.6% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.121 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.7% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.695 мг | 20 мг | 23.5% | 25.5% | 426 г |
| Ниацин | 5.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.2% | 891 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Кремний, Si | 13.214 мг | 30 мг | 44% | 47.8% | 227 г |
| Магний, Mg | 49.57 мг | 400 мг | 12.4% | 13.5% | 807 г |
| Натрий, Na | 50.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.2% | 2585 г |
| Сера, S | 142.29 мг | 1000 мг | 14.2% | 15.4% | 703 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 16.6% | 655 г |
| Хлор, Cl | 62.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.5% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 6.757 мкг | 10 мкг | 67.6% | 73.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2519 г |
| Медь, Cu | 77.64 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 7.471 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.6% | 937 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.907 мкг | 55 мкг | 28.9% | 31.4% | 346 г |
| Фтор, F | 76.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5198 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 29.5% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.9764 мг | 12 мг | 8.1% | 8.8% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.729 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки с кабачком составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».