| Подсолнечное масло | 3.2 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 16 г |
| Сыр Сливочный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 14.1% | 315 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 10.2% | 434 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 176.7 мг | 500 мг | 35.3% | 15.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 8.5% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.012 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 6.6% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 14.347 мкг | 50 мкг | 28.7% | 12.7% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6506 мг | 20 мг | 13.3% | 5.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2593 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3255 г |
| Натрий, Na | 187.49 мг | 1300 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Сера, S | 125.73 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 7.7% | 574 г |
| Хлор, Cl | 263.83 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 4.7% | 934 г |
| Йод, I | 14.36 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 8.181 мкг | 10 мкг | 81.8% | 36.2% | 122 г |
| Литий, Li | 5.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4175 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 5.807 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Никель, Ni | 2.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.53 мкг | 55 мкг | 39.1% | 17.3% | 255 г |
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9459 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8157 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.9% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.537 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.391 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет по-турецки составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».