| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 800 г |
| Тыква | 1600 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Творог обезжиренный Красная цена | 180 г |
| Картофель | 400 г |
| Сыр творожный | 190 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 20.5% | 539 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 20.5% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 42.12 мг | 500 мг | 8.4% | 9.3% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 17.9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 21.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.577 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 10.7% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8538 мг | 20 мг | 24.3% | 26.8% | 412 г |
| Ниацин | 2.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.62 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.8% | 797 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4134 г |
| Кремний, Si | 26.538 мг | 30 мг | 88.5% | 97.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 5.8% | 1898 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4483 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 12.7% | 871 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 50.9% | 217 г |
| Литий, Li | 11.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2642 г |
| Медь, Cu | 166.65 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 7.677 мкг | 70 мкг | 11% | 12.1% | 912 г |
| Никель, Ni | 3.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17% | 650 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3920 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 21.1% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.6804 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1764 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква фаршированная составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».