| Горох, зерно цельное | 300 г |
| Вода | 2100 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.2% | 1429 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 26.2% | 828 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 28.1% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 14.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 22.93 мг | 500 мг | 4.6% | 10% | 2181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 11.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.798 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 6.1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.1% | 2384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8935 мг | 20 мг | 4.5% | 9.7% | 2238 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.39 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.8% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5540 г |
| Кремний, Si | 13.953 мг | 30 мг | 46.5% | 100.6% | 215 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2491 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22609 г |
| Сера, S | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4172 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 11.7% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 10.2% | 2143 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 40.9% | 530 г |
| Литий, Li | 5.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 23.2% | 935 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.8% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 11.993 мкг | 70 мкг | 17.1% | 37% | 584 г |
| Никель, Ni | 27.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.444 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.6% | 3809 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 7.1% | 3060 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».