| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 225 г |
| Соус соевый | 5 г |
| Яйцо куриное диетическое Грин (57 гр) | 50 г |
| Паста томатная АВС | 50 г |
| Мука рисовая | 10 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.1% | 567 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 13% | 658 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 13.7% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 38.68 мг | 500 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 12.9% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 14.2% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0844 мг | 20 мг | 20.4% | 17.5% | 490 г |
| Ниацин | 4.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.92 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8354 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 8.7% | 981 г |
| Натрий, Na | 99.02 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.5% | 1313 г |
| Сера, S | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Хлор, Cl | 35.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.925 мкг | 10 мкг | 39.3% | 33.7% | 255 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.1% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 6.258 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.6% | 1119 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.698 мкг | 55 мкг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3810 г |
| Хром, Cr | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.7% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.731 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в томатной пасте составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».