| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.9% | 789 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2910 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.2% | 612 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 15% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 127.57 мг | 500 мг | 25.5% | 23.8% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 15.2% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.331 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 13.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.7% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 11.296 мкг | 50 мкг | 22.6% | 21.1% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.264 мг | 20 мг | 11.3% | 10.6% | 883 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.32 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1197 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3228 г |
| Натрий, Na | 92.64 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.6% | 1403 г |
| Сера, S | 101.05 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 990 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 16.7% | 559 г |
| Хлор, Cl | 137.91 мг | 2300 мг | 6% | 5.6% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.9% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 59.4% | 157 г |
| Литий, Li | 4.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5013 г |
| Медь, Cu | 65.98 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.7% | 1074 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.405 мкг | 55 мкг | 28% | 26.1% | 357 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9906 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7801 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.424 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».