| кальмары вареные | 150 г |
| Картофель | 350 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.2% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.3% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 5.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.222 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 21.8% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0444 мг | 20 мг | 5.2% | 9% | 1915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.33 мг | 2500 мг | 11.2% | 19.4% | 892 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7825 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 16.1% | 1080 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
| Натрий, Na | 206.17 мг | 1300 мг | 15.9% | 27.5% | 631 г |
| Сера, S | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5313 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 9.2% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 29.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 6.1% | 2866 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 42.9% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 11.2% | 1531 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.9% | 1158 г |
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27473 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 16.8% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.3083 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3892 г |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».