| Яблоко (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 110.06 мг | 500 мг | 22% | 12.3% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.2% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 9.196 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4262 мг | 20 мг | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2810 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Натрий, Na | 73.4 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.1% | 1771 г |
| Сера, S | 95.72 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Хлор, Cl | 70.64 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.964 мкг | 10 мкг | 49.6% | 27.6% | 201 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3298 мг | 2 мг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Медь, Cu | 135.15 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1537 г |
| Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.419 мкг | 55 мкг | 29.9% | 16.7% | 335 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14787 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.7797 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.259 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи воздушные составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».