| Морковь | 150 г |
| Апельсин | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 32% | 541 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 814.1 мкг | 900 мкг | 90.5% | 156.3% | 111 г |
| бета Каротин | 4.885 мг | 5 мг | 97.7% | 168.7% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.676 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.44 мг | 90 мг | 29.4% | 50.8% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0449 мг | 20 мг | 5.2% | 9% | 1914 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 10.4% | 1665 г |
| Кремний, Si | 12.568 мг | 30 мг | 41.9% | 72.4% | 239 г |
| Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 16.9% | 1024 г |
| Натрий, Na | 14.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 8731 г |
| Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6540 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 16.9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 7.9% | 2187 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 21.1% | 822 г |
| Литий, Li | 10.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 20.7% | 830 г |
| Медь, Cu | 109.7 мкг | 1000 мкг | 11% | 19% | 912 г |
| Молибден, Mo | 8.897 мкг | 70 мкг | 12.7% | 21.9% | 787 г |
| Никель, Ni | 2.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.227 мкг | 55 мкг | 5.9% | 10.2% | 1704 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7115 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.969 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 172.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.964 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи Морковь составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».