| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Колбаса вареная | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.3% | 326 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.9% | 591 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 158.17 мг | 500 мг | 31.6% | 14.8% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 13.574 мкг | 50 мкг | 27.1% | 12.7% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0472 мг | 20 мг | 25.2% | 11.8% | 396 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.74 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2285 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
| Натрий, Na | 555.2 мг | 1300 мг | 42.7% | 20% | 234 г |
| Сера, S | 171.77 мг | 1000 мг | 17.2% | 8% | 582 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 639.72 мг | 2300 мг | 27.8% | 13% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 5% | 946 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 9.324 мкг | 10 мкг | 93.2% | 43.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Медь, Cu | 79.03 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.858 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Селен, Se | 15.877 мкг | 55 мкг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Фтор, F | 68.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5879 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.5% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.3314 мг | 12 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.4% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.787 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».