| Оливковое масло | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 141 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14.1% | 596 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.4% | 547 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 126.85 мг | 500 мг | 25.4% | 21.3% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 11.6% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.723 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 6.5% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.3% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 4.2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 10.743 мкг | 50 мкг | 21.5% | 18.1% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1869 мг | 20 мг | 10.9% | 9.2% | 915 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.17 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2723 г |
| Кремний, Si | 1.923 мг | 30 мг | 6.4% | 5.4% | 1560 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6079 г |
| Натрий, Na | 430.94 мг | 1300 мг | 33.1% | 27.8% | 302 г |
| Сера, S | 102.54 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 975 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 12.7% | 662 г |
| Хлор, Cl | 654.83 мг | 2300 мг | 28.5% | 23.9% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 7.6% | 1106 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 8.531 мкг | 10 мкг | 85.3% | 71.6% | 117 г |
| Литий, Li | 9.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3195 г |
| Медь, Cu | 107.23 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1088 г |
| Никель, Ni | 4.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.575 мкг | 55 мкг | 28.3% | 23.8% | 353 г |
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11211 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.706 мг | 12 мг | 5.9% | 5% | 1700 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.944 г | min 16.8 г | 29.4% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами 11.11.24 составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».