| геркулес хлопья | 100 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| семена чиа | 12 г |
| Молоко 2,5% [Шекснинский Маслозавод] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
| Кальций, Ca | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Магний, Mg | 0.56 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Натрий, Na | 107.09 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 165.13 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 1.04 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Молибден, Mo | 1.096 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6387 г |
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8066 г |
| Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.674 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде молоке с чиа Я составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».