| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 500 г |
| Сахар, коричневый | 250 г |
| Вода | 70 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.1 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 11.5% | 193 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 3.7% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 42.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 7.2% | 308 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 1.5% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.144 мг | 5 мг | 82.9% | 18.4% | 121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 5.3% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.133 мкг | 400 мкг | 34.5% | 7.6% | 290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.174 мг | 15 мг | 101.2% | 22.4% | 99 г |
| бета Токоферол | 0.692 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.2% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2657 мг | 20 мг | 21.3% | 4.7% | 469 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.92 мг | 2500 мг | 21.6% | 4.8% | 463 г |
| Кальций, Ca | 65.66 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.5% | 1523 г |
| Магний, Mg | 78.12 мг | 400 мг | 19.5% | 4.3% | 512 г |
| Натрий, Na | 18.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 6933 г |
| Сера, S | 121.51 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.7% | 823 г |
| Фосфор, P | 673.9 мг | 800 мг | 84.2% | 18.7% | 119 г |
| Хлор, Cl | 8.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 3% | 743 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 1.2458 мг | 2 мг | 62.3% | 13.8% | 161 г |
| Медь, Cu | 1080.08 мкг | 1000 мкг | 108% | 23.9% | 93 г |
| Молибден, Mo | 0.316 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 22152 г |
| Селен, Se | 47.384 мкг | 55 мкг | 86.2% | 19.1% | 116 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 49140 г | |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 3.095 мг | 12 мг | 25.8% | 5.7% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 27.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.4% | 25.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.633 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.286 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.526 г | min 16.8 г | 32.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ХАЛВА ДОМАШНЯЯ ПОДСОЛНЕЧНАЯ составляет 451,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».