| Сметана 20% жирности | 21 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Мука рисовая Селяночка | 34 г |
| Куриная грудка (филе) | 52 г |
| Сыр творожный | 14 г |
| Шашлычный кетчуп | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый | 24 г |
| Сыр Российский [Светаево] | 39 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 7 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 112.93 мг | 500 мг | 22.6% | 10.8% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 7.5% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.843 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8846 мг | 20 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Ниацин | 2.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.26 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3364 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Натрий, Na | 65.53 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Сера, S | 111.25 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 83.16 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 5.972 мкг | 10 мкг | 59.7% | 28.4% | 167 г |
| Литий, Li | 2.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.6% | 1321 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.82 мкг | 55 мкг | 28.8% | 13.7% | 348 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8325 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.7001 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.451 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовокуриный блин составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».