| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 40 г |
| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554.5 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 0.8% | 2235 г |
| Жиры | 57.4 г | 56 г | 102.5% | 18.5% | 98 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.1% | 1701 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 49.1 мг | 500 мг | 9.8% | 1.8% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 1.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.658 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 0.5% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.7% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 0.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.658 мкг | 50 мкг | 9.3% | 1.7% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.948 мг | 20 мг | 4.7% | 0.8% | 2110 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.2% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Кремний, Si | 17.217 мг | 30 мг | 57.4% | 10.4% | 174 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 1% | 1735 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3562 г |
| Сера, S | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2391 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 1.6% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 39.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 1% | 1729 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 3.4% | 527 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4115 мг | 2 мг | 20.6% | 3.7% | 486 г |
| Медь, Cu | 133.16 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 2.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 1.722 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.944 мкг | 55 мкг | 10.8% | 1.9% | 925 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37244 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 0.7% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 47.623 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 4.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.413 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 24.63 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 9.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.925 г | min 16.8 г | 29.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-кокосовые мафины составляет 554,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».