| Креветки Отварные [Перекресток] | 115 г |
| Шпинат | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 100 г |
| Фета [Milk Life] | 30 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17% | 874 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 23.4% | 638 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 29.3% | 510 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 308.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.571 мкг | 400 мкг | 10.6% | 15.8% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.81 мг | 90 мг | 33.1% | 49.4% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 7.8% | 1938 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 110.4 мкг | 120 мкг | 92% | 137.3% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4022 мг | 20 мг | 2% | 3% | 4973 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.7% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Кремний, Si | 8.171 мг | 30 мг | 27.2% | 40.6% | 367 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2247 г |
| Натрий, Na | 80.44 мг | 1300 мг | 6.2% | 9.3% | 1616 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7905 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 6.7% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 18.2% | 820 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 16.3% | 921 г |
| Литий, Li | 4.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 15.2% | 982 г |
| Медь, Cu | 35.23 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8346 г |
| Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38573 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5137 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (креветки+шпинат+брокколи+помидоры+фета) составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».