| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 60 г |
| Окорок тамбовский вареный | 70 г |
| Mozzarella Mini [Galbani] | 50 г |
| Мясо праздничное | 24 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 20 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.13 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.2% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 4.766 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6733 мг | 20 мг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.37 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1933 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2843 г |
| Натрий, Na | 164.95 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Сера, S | 117.05 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 57.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 29.96 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2072 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.898 мкг | 55 мкг | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23460 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.938 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца творожная составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».