| Треска (Припускание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19.8% | 437 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.113 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.791 мкг | 3 мкг | 59.7% | 51.7% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 6.9% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 22.8% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9777 мг | 20 мг | 34.9% | 30.2% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.8% | 984 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3301 г |
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 1.2% | 6912 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Натрий, Na | 292.71 мг | 1300 мг | 22.5% | 19.5% | 444 г |
| Сера, S | 243.95 мг | 1000 мг | 24.4% | 21.1% | 410 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 18.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 586.25 мг | 2300 мг | 25.5% | 22.1% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1907 г |
| Йод, I | 148.82 мкг | 150 мкг | 99.2% | 86% | 101 г |
| Кобальт, Co | 33.873 мкг | 10 мкг | 338.7% | 293.5% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 7.7% | 1125 г |
| Медь, Cu | 188.9 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Молибден, Mo | 7.031 мкг | 70 мкг | 10% | 8.7% | 996 г |
| Селен, Se | 3.901 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.2% | 1410 г |
| Фтор, F | 768.38 мкг | 4000 мкг | 19.2% | 16.6% | 521 г |
| Хром, Cr | 60.38 мкг | 50 мкг | 120.8% | 104.7% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.3072 мг | 12 мг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска в кляре составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».