| Кефир 2,5% | 500 г |
| Чеснок, зелень | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8% | 2528 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 31.3% | 642 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.744 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 21.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0701 мг | 20 мг | 0.4% | 0.8% | 28531 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.18 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.2% | 16469 г |
| Кальций, Ca | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 5% | 3953 г |
| Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 0.8% | 22857 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 27837 г |
| Сера, S | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11416 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 1.4% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 20455 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.8% | 1695 г |
| Литий, Li | 0.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 10.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 33.04 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.6% | 3027 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.4% | 1611 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.115 мкг | 55 мкг | 2% | 4% | 4933 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.8 мкг | 4000 мкг | 222222 г | ||
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный сыр домашний с зеленью составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».