Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 60 г |
Окорок тамбовский вареный | 70 г |
Mozzarella mini (Моцарелла) | 50 г |
Мясо праздничное | 24 г |
Йогурт греческий Teos 2% | 10 г |
Томатный кетчуп | 20 г |
Помидор (томат), парниковый | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.9% | 487 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8% | 727 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 15.13 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.2% | 568 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 4.766 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7084 мг | 20 мг | 13.5% | 7.8% | 738 г |
Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.41 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2076 г |
Кальций, Ca | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1912 г |
Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7126 г |
Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2843 г |
Натрий, Na | 166 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
Сера, S | 117.9 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 8.8% | 659 г |
Хлор, Cl | 61.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 12.4% | 466 г |
Литий, Li | 2.034 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Медь, Cu | 37.68 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2654 г |
Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1809 г |
Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.926 мкг | 55 мкг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21668 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4677 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.77 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
Валин | 0.549 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
Лизин | 0.766 г | ~ | |||
Метионин | 0.264 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.705 г | ~ | |||
Аланин | 0.351 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.219 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
Пролин | 0.848 г | ~ | |||
Серин | 0.458 г | ~ | |||
Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.737 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».