| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.7 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 14.2% | 231 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.1 мкг | 900 мкг | 30.9% | 10.1% | 324 г |
| Ретинол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 137.4 мг | 500 мг | 27.5% | 9% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.722 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 10.739 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.1% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5007 мг | 20 мг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.79 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2456 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1742 г |
| Натрий, Na | 162.97 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.1% | 798 г |
| Сера, S | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.1% | 1057 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 6.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 82.94 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.3% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 17.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Медь, Cu | 45.39 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2194 г |
| Селен, Se | 17.063 мкг | 55 мкг | 31% | 10.2% | 322 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13409 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.179 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.787 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.509 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.583 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.786 г | min 16.8 г | 46.3% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.785 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак по утрам вариант 1 составляет 304,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».