| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 180 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 80 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2709 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.4% | 1860 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.126 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.5% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.755 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.8% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.711 мг | 20 мг | 13.6% | 16% | 738 г |
| Ниацин | 1.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.78 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.7% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3298 г |
| Кремний, Si | 15.143 мг | 30 мг | 50.5% | 59.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3113 г |
| Натрий, Na | 265.49 мг | 1300 мг | 20.4% | 24% | 490 г |
| Сера, S | 69.49 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1439 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 13.1% | 905 г |
| Хлор, Cl | 230.3 мг | 2300 мг | 10% | 11.8% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.9% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 7.732 мкг | 10 мкг | 77.3% | 90.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2081 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.5% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 1.896 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3692 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.703 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.2% | 964 г |
| Фтор, F | 161.87 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.7% | 2471 г |
| Хром, Cr | 15.26 мкг | 50 мкг | 30.5% | 35.9% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.4539 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».