| Айсберг (салат кочанный) | 276 г |
| Перец сладкий красный | 114 г |
| Помидор (томат), парниковый | 124 г |
| Моцарелла | 104 г |
| Креветки | 257 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 12.9% | 1426 г |
| альфа Каротин | 1.262 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 15.7% | 1174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.362 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.2% | 3521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.29 мг | 90 мг | 40.3% | 74.2% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2372 мг | 20 мг | 1.2% | 2.2% | 8432 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.15 мг | 2500 мг | 4% | 7.4% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12739 г |
| Кремний, Si | 3.717 мг | 30 мг | 12.4% | 22.8% | 807 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23466 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17153 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 3.1% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 10.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6475 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 22.8% | 806 г |
| Литий, Li | 15.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2497 г |
| Медь, Cu | 36.5 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.8% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4260 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 54455 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106667 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9023 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и моцареллой составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».