Рецепт Вок овощи по-азиатски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вок овощи по-азиатски

Вок овощи по-азиатски	400 г
Подсолнечное масло	20 г
Соевый соус классический	26 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вок овощи по-азиатски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.3 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1599 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5%	1900 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	11.9%	800 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	3%	3129 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.4%	2772 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.963 мг	15 мг	19.8%	18.8%	506 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.45 мг	1000 мг			222222 г
Магний, Mg	0.1 мг	400 мг			400000 г
Натрий, Na	0.09 мг	1300 мг			1444444 г
Сера, S	0.1 мг	1000 мг			1000000 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	0.14 мг	2300 мг			1642857 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.06 мкг	1000 мкг			1666667 г
Молибден, Mo	0.162 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	43210 г
Фтор, F	10.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	39604 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.027 г	от 4.7 до 16.8 г	85.7%	81.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.468 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.761 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.603 г	min 16.8 г	9.5%	9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.596 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.377 г	от 11.2 до 20.6 г	39.1%	37.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.027 г	~

Энергетическая ценность Вок овощи по-азиатски составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок