Соевый Соус Less Salt [Kikkoman] | 48 г |
Мед Цветочный [Медовый Спас] | 10 г |
Имбирь, корень сушеный молотый | 1 г |
Чеснок | 1 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 20% | 269 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 42.25 мг | 500 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 16.9% | 318 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 18.6% | 289 г |
Витамин В9, фолаты | 4.09 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9780 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.488 мг | 15 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.006 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 8.1061 мг | 20 мг | 40.5% | 21.8% | 247 г |
Ниацин | 11.448 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.7 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
Магний, Mg | 84.46 мг | 400 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
Натрий, Na | 57.11 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
Сера, S | 259.13 мг | 1000 мг | 25.9% | 13.9% | 386 г |
Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 11.1% | 484 г |
Хлор, Cl | 73.23 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3141 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1142 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
Кобальт, Co | 9.81 мкг | 10 мкг | 98.1% | 52.7% | 102 г |
Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1918 г |
Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
Молибден, Mo | 10.513 мкг | 70 мкг | 15% | 8.1% | 666 г |
Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.263 мкг | 55 мкг | 38.7% | 20.8% | 259 г |
Фтор, F | 123.52 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
Хром, Cr | 23.85 мкг | 50 мкг | 47.7% | 25.6% | 210 г |
Цинк, Zn | 1.4892 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.277 г | ~ | |||
Валин | 1.626 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.65 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.413 г | ~ | |||
Лейцин | 2.476 г | ~ | |||
Лизин | 3.301 г | ~ | |||
Метионин | 0.563 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
Треонин | 1.388 г | ~ | |||
Триптофан | 0.475 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.326 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.45 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.626 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.428 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
Глицин | 1.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.539 г | ~ | |||
Пролин | 1.263 г | ~ | |||
Серин | 1.263 г | ~ | |||
Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 35.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.208 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.833 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевом маринаде составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».