| Гречневая лапша Соба | 400 г |
| Соус Wok Yakisoba | 80 г |
| Морковь | 118 г |
| Куриная грудка (филе) | 587 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.5% | 3733 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| бета Каротин | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 13.6% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 41.55 мг | 500 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 11.8% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.354 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9188 мг | 20 мг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Ниацин | 5.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.56 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
| Кремний, Si | 2.489 мг | 30 мг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Натрий, Na | 31.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Сера, S | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Хлор, Cl | 44.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2359 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 26.5% | 215 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.304 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.7% | 487 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 14.4% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.256 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Якисоба составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».