| Мясо кролика | 489 г |
| Греческий Йогурт 2% | 40 г |
| Мандарин | 70 г |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica] | 120 г |
| Соус том ям | 40 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 14.5% | 273 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.1% | 392 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.635 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 67.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 134.69 мг | 500 мг | 26.9% | 10.7% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.495 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.948 мкг | 3 мкг | 164.9% | 65.4% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 2.3% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2467 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4088 мг | 20 мг | 67% | 26.6% | 149 г |
| Ниацин | 7.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.82 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2801 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Натрий, Na | 203.6 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Сера, S | 262.03 мг | 1000 мг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 11% | 360 г |
| Хлор, Cl | 303.79 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.2% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.833 мг | 18 мг | 21.3% | 8.5% | 470 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 18.692 мкг | 10 мкг | 186.9% | 74.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 158.16 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6.3% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.448 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 201.65 мкг | 4000 мкг | 5% | 2% | 1984 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.8% | 511 г |
| Цинк, Zn | 2.6715 мг | 12 мг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.703 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.995 г | ~ | |||
| Лизин | 2.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.417 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.3% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 67% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.644 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.188 г | min 16.8 г | 30.9% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Колик в творожном соусе с мандаринами составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».