| Смесь сухая для приготовления гуляша. тм магги на второе | 37 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 22.3% | 608 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 42.21 мг | 500 мг | 8.4% | 11.4% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 20.8% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 28.8% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9463 мг | 20 мг | 19.7% | 26.8% | 507 г |
| Ниацин | 5.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11377 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 2.3% | 5917 г |
| Магний, Mg | 45.34 мг | 400 мг | 11.3% | 15.4% | 882 г |
| Натрий, Na | 31.12 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4177 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 16.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 15.8% | 865 г |
| Хлор, Cl | 42.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2276 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 5.066 мкг | 10 мкг | 50.7% | 68.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Медь, Cu | 49.35 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.7% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12% | 1140 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.601 мкг | 55 мкг | 21.1% | 28.7% | 474 г |
| Фтор, F | 104.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.5% | 3829 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 34.9% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.7447 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.263 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш из курицы магги составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».