Мой здоровый рацион

Рецепт Паста ореховая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста ореховая

Арахис жареный 168 г
Кешью 99 г
Миндаль 140 г
Подсолнечное масло 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста ореховая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 625.7 ккал 1684 ккал 37.2% 5.9% 269 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 4.3% 369 г
Жиры 53.9 г 56 г 96.3% 15.4% 104 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 1.1% 1490 г
Углеводы (общие) 19.4 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 3.7% 435 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 64943 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.366 мг 1.5 мг 24.4% 3.9% 410 г
Витамин В2, рибофлавин 0.307 мг 1.8 мг 17.1% 2.7% 586 г
Витамин В4, холин 56.52 мг 500 мг 11.3% 1.8% 885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.809 мг 5 мг 16.2% 2.6% 618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.34 мг 2 мг 17% 2.7% 588 г
Витамин В9, фолаты 67.119 мкг 400 мкг 16.8% 2.7% 596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.522 мг 15 мг 96.8% 15.5% 103 г
Витамин Н, биотин 28.544 мкг 50 мкг 57.1% 9.1% 175 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 1.2% 1290 г
Витамин РР, НЭ 10.5325 мг 20 мг 52.7% 8.4% 190 г
Ниацин 6.975 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 603.41 мг 2500 мг 24.1% 3.9% 414 г
Кальций, Ca 106.92 мг 1000 мг 10.7% 1.7% 935 г
Кремний, Si 61.636 мг 30 мг 205.5% 32.8% 49 г
Магний, Mg 251.31 мг 400 мг 62.8% 10% 159 г
Натрий, Na 112.33 мг 1300 мг 8.6% 1.4% 1157 г
Сера, S 189.64 мг 1000 мг 19% 3% 527 г
Фосфор, P 353.8 мг 800 мг 44.2% 7.1% 226 г
Хлор, Cl 169.61 мг 2300 мг 7.4% 1.2% 1356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 740.8 мкг ~
Бор, B 148.1 мкг ~
Ванадий, V 88.36 мкг ~
Железо, Fe 2.927 мг 18 мг 16.3% 2.6% 615 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 0.4% 3741 г
Кобальт, Co 8.396 мкг 10 мкг 84% 13.4% 119 г
Литий, Li 12.25 мкг ~
Марганец, Mn 1.5207 мг 2 мг 76% 12.1% 132 г
Медь, Cu 727.93 мкг 1000 мкг 72.8% 11.6% 137 г
Молибден, Mo 26.498 мкг 70 мкг 37.9% 6.1% 264 г
Никель, Ni 44.22 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 7.698 мкг 55 мкг 14% 2.2% 714 г
Стронций, Sr 134.34 мкг ~
Титан, Ti 34.46 мкг ~
Фтор, F 70.35 мкг 4000 мкг 1.8% 0.3% 5686 г
Хром, Cr 7.96 мкг 50 мкг 15.9% 2.5% 628 г
Цинк, Zn 3.0775 мг 12 мг 25.6% 4.1% 390 г
Цирконий, Zr 47.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.716 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.324 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.504 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.644 г ~
Глицин 0.35 г ~
Глутаминовая кислота 1.357 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 14.484 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 42.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.937 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.467 г ~
18:0 Стеариновая 0.551 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.693 г min 16.8 г 123.2% 19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.191 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16%
18:2 Линолевая (ud) 6.883 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.098 г ~

Энергетическая ценность Паста ореховая составляет 625,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».