| Пекинская капуста | 400 г |
| Кальмар (Варка) | 250 г |
| Креветка приготовленная | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 60 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 30 г |
| Чеснок, сырой | 2 tsp |
| Лимонный сок, необработанный | 1 fl oz |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.426 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 0.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 5% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.38 мкг | 400 мкг | 8.8% | 10.8% | 1131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 20.8% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 7.1% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 20.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6389 мг | 20 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.52 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.1% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1749 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Магний, Mg | 27.56 мг | 400 мг | 6.9% | 8.5% | 1451 г |
| Натрий, Na | 127.84 мг | 1300 мг | 9.8% | 12% | 1017 г |
| Сера, S | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 8.6% | 1423 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 13.5% | 913 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3854 г |
| Йод, I | 41.34 мкг | 150 мкг | 27.6% | 33.9% | 363 г |
| Кобальт, Co | 17.524 мкг | 10 мкг | 175.2% | 215.2% | 57 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 8.7% | 1412 г |
| Медь, Cu | 381.48 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 46.8% | 262 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Никель, Ni | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.12 мкг | 55 мкг | 18.4% | 22.6% | 543 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.38 мкг | 4000 мкг | 1052632 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.6782 мг | 12 мг | 5.7% | 7% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.216 г | от 0.9 до 3.7 г | 24% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Kandi_ салат с креветками и кальмаром составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».