| Вишня | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Смородина черная | 12 г |
| Черника | 12 г |
| Клюква | 12 г |
| Брусника | 12 г |
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Молоко, стерилизованное, 3.0% | 230 г |
| печенье большевик юбилейное утреннее | 50 г |
| Super Effect | 66 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 100 г |
| Банан | 90 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Дыня | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.8% | 987 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.929 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 22% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.755 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2649 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.9% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.7% | 1606 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2589 г |
| Натрий, Na | 70.04 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.8% | 1856 г |
| Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 5.3% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.2% | 1052 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Медь, Cu | 33.01 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.5% | 3029 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.6% | 2326 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43908 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1315 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».