| Треска | 1500 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 26.9% | 531 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 16.5% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.412 мкг | 3 мкг | 47.1% | 67.5% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.3% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 7.7% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 8.824 мкг | 50 мкг | 17.6% | 25.2% | 567 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1294 мг | 20 мг | 25.6% | 36.7% | 390 г |
| Ниацин | 2.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.59 мг | 2500 мг | 12.4% | 17.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4097 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 9.7% | 1472 г |
| Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Сера, S | 177.06 мг | 1000 мг | 17.7% | 25.4% | 565 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 33.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 145.88 мг | 2300 мг | 6.3% | 9% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3782 г |
| Йод, I | 119.12 мкг | 150 мкг | 79.4% | 113.8% | 126 г |
| Кобальт, Co | 26.529 мкг | 10 мкг | 265.3% | 380.1% | 38 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2743 г |
| Медь, Cu | 146.47 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 20.9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.3% | 1951 г |
| Никель, Ni | 7.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.229 мкг | 55 мкг | 36.8% | 52.7% | 272 г |
| Фтор, F | 618.24 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 22.2% | 647 г |
| Хром, Cr | 48.54 мкг | 50 мкг | 97.1% | 139.1% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9074 мг | 12 мг | 7.6% | 10.9% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 1.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска 10.11.2024 составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».