| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.3% | 497 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 20.2% | 253 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% | 13.5% | 378 г |
| Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.495 мг | 1.8 мг | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 248.63 мг | 500 мг | 49.7% | 25.4% | 201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% | 17.6% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 9.4% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.065 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 1994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.253 мг | 15 мг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 19.743 мкг | 50 мкг | 39.5% | 20.2% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7535 мг | 20 мг | 28.8% | 14.7% | 348 г |
| Ниацин | 2.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.64 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Кальций, Ca | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
| Магний, Mg | 93.67 мг | 400 мг | 23.4% | 12% | 427 г |
| Натрий, Na | 137.89 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Сера, S | 200.35 мг | 1000 мг | 20% | 10.2% | 499 г |
| Фосфор, P | 368.3 мг | 800 мг | 46% | 23.5% | 217 г |
| Хлор, Cl | 158.84 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.5% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.091 мг | 18 мг | 28.3% | 14.5% | 354 г |
| Йод, I | 17.39 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Кобальт, Co | 10.182 мкг | 10 мкг | 101.8% | 52% | 98 г |
| Марганец, Mn | 2.1204 мг | 2 мг | 106% | 54.2% | 94 г |
| Медь, Cu | 265.96 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Селен, Se | 43.494 мкг | 55 мкг | 79.1% | 40.4% | 126 г |
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 2.452 мг | 12 мг | 20.4% | 10.4% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.6% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 533.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.088 г | min 16.8 г | 30.3% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи-хлебцы из отрубей составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».