| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 350 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Петрушка | 30 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.3% | 844 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 11% | 716 г |
| альфа Каротин | 2.198 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| бета Криптоксантин | 53.846 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.235 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.22 мг | 90 мг | 20.2% | 15.9% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 24.7% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3592 мг | 20 мг | 16.8% | 13.2% | 595 г |
| Ниацин | 2.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.39 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4796 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Натрий, Na | 161.08 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.8% | 807 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
| Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 21% | 374 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8102 мг | 2 мг | 40.5% | 31.9% | 247 г |
| Медь, Cu | 126.64 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10% | 790 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2481 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.372 мкг | 55 мкг | 26.1% | 20.6% | 383 г |
| Фтор, F | 2.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176211 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.3% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.9018 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность спаггети с теплым салатом из курицы составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».