| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 115.6 мг | 500 мг | 23.1% | 14% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.033 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 3.3% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 10.901 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1339 мг | 20 мг | 10.7% | 6.5% | 937 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.48 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 136.41 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2230 г |
| Натрий, Na | 103.26 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Сера, S | 96.37 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 12.4% | 489 г |
| Хлор, Cl | 155.5 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 29.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9132 г |
| Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.3% | 964 г |
| Олово, Sn | 14.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.661 мкг | 55 мкг | 23% | 13.9% | 434 г |
| Стронций, Sr | 16.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9650 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.835 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.236 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с крахмалом составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».